Các thực phẩm tốt cho sức khỏe đàn ông

Là đàn ông thì phải có sức khỏe, không những khỏe để làm việc, khỏe trong chuyện bản lĩnh đàn ông mà còn phải khỏe mọi lúc mọi nơi. Câu nói “ Có sức khỏe là có tất cả “ luôn đúng với tất cả đấng mày râu trên toàn thế giới, có sức khỏe để bảo vệ người thân yêu của mình, nhưng phải làm sao để có sức khỏe, ăn gì, uống gì hằng ngày?

Dưới đây là một vài thực phẩm tốt cho sức khỏe của đàn ông mà Shopmen thống kê chia sẻ đến anh em.

 

 

Thịt nạc đỏ: Thịt nạc đỏ bao gồm thịt lợn, thịt bò, thịt .... Thịt đỏ có chứa rất nhiều Vitamin B12 giúp sản sinh DNA nuôi dưỡng tế bào thần kinh và hồng cầu, ngoài ra thịt đỏ còn chưa nhiều niacin và vitamin B6 , protein , sắt và kẽm đều là những chất không thể thiếu cho sức khỏe.

Lưu ý là chỉ được ăn thịt nạc đỏ khi đã qua chế biến hoặc nấu chín, thịt còn tươi ngon không bị ôi thiu . Và lượng thịt ăn mỗi ngày vừa phải theo trọng lượng cơ thể, không nên ăn quá nhiều.

 

 

Tôm: Tôm biển hay tôm sông đều tốt, tôm rất giàu chất dinh dưỡng, cung cấp tới 92 calo cho cơ thể. Các món ăn chết biết từ tôm rất tốt cho những người kém ăn, chậm tiêu, đau đầu chóng mặt, suy giảm chức năng đàn ông....

 

 

Thịt gà ta: Thịt gà là món ăn rất phổ biến, bổ dưỡng nhiều chất dinh dưỡng quen thuộc của người Việt chúng ta, đặc biệt là gà hầm thuốc bắc, gà hầm nhân sâm đây là những món ăn bổ dưỡng không thể thiếu trong bữa cơm gia đình.

Có nhiều cách chế biến thịt gà ngon bổ dưỡng như thịt gà chiên, thịt gà nướng, gà hấp....

Rau củ quả xanh: Rau là thực phẩn rất rẻ nhưng lại rất quan trọng, thậm chí tốt hơn cả một số loại thịt , rau cung cấp chất sơ và nhiều loại vitamin giúp cho cơ thể luôn dồi dào năng lượng, hệ tiêu hóa làm việc tốt
Một số loại rau củ quả tốt như:

 

 

Cà rốt được biết đến là một loại thực phẩm có chứa carotene dồi dào. Đây là loại hợp chất có thể chuyển hóa thành vitamin A có lợi cho cơ thể con người.

Ăn cà rốt có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng hư hại của gan và lá lách, đồng thời phát triển chức năng của đường ruột, bảo vệ dạ dày, làm sáng mắt và tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại một số vi khuẩn, vi rút gây bệnh thường gặp.

 

 

Rau cải bắp: Trong cải bắp có chứa nhiều vitamin K1 và vitamin U với khả năng chống loét dạ dày và tá tràng hiệu quả. Uống nước ép cải bắp hay sử dụng chúng để chế biến thành các món ăn trong thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn bảo vệ màng nhầy và làm giảm các nguy cơ mắc chứng bệnh về dạ dày của bạn. Ngoài ra, bạn có thể thêm mật ong nguyên chất vào nước ép này để dễ uống hơn đồng thời tăng cường khả năng phục hồi của căn bệnh dạ dày.

 

 

Khoai tây: Khoai tây là loại rau ăn củ có chứa hàm lượng lớn tinh bột có lợi. Sau khi tinh bột này theo đường ăn uống xâm nhập vào cơ thể bạn, nó có thể chuyển hóa thành các glucose để bảo vệ thành dạ dày của bạn và thúc đẩy đường ruột hoạt động hiệu quả hơn.

 

 

Bí ngô: Pectin có trong bí ngô sẽ có thể hấp thụ các vi khuẩn và các chất độc hại như kim loại nặng để làm sạch cơ thể của bạn, đặc biệt là tại dạ dày. Đối với những bệnh nhân viêm loét dạ dày, ăn bí ngô chính là một biện pháp giảm đau và hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt.

Bạn có thể nấu canh bí ngô hoặc cho bí ngô vào súp, cháo trong các bữa ăn tối hàng ngày để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

 

 

Hoa Su lơ: (Hay còn gọi là rau cải xanh) Bạn có thể sử dụng rau cải xanh để ăn sống hoặc xào, luộc tùy theo sở thích của mình để giúp nó trở thành một món ăn tuyệt vời cho sức khỏe. Trong rau cải xanh có chứa các hợp chất có khả năng làm sạch cơ thể và lọc các tạp chất trong máu, hỗ trợ điều trị và bảo vệ thận hiệu quả.

Chuối: Cung cấp rất nhiều Kali giúp làm giảm lượng natri trong cơ thể, giảm huyết áp, tăng lưu lượng máu. Nam giới thường xuyên ăn chuối sẽ cải thiện khả năng sinh lý hơn rất nhiều.

Một số loại thực phẩm cần hạn chế và tránh xa:

Bia – rượu: Nhà khoa học Anh gần đây đã phát hiện ra rằng bia có chứa hóa chất Prenylnaringenin, một chất có khả năng hạn chế khả năng sinh sản của tinh trùng. Tinh dịch bị ảnh hưởng, không thể sản sinh các enzyme cần thiết cho thụ tinh trứng. Đây là một trong những lý do gây vô sinh nam và hiệu suất tình dục kém.

 

 

Thịt mỡ: Chất béo bão hòa và cholesterol khiến các mạch máu, bao gồm mạch máu dẫn máu đến cơ quan sinh dục hẹp lại. Trong khi đó, nếu không được cung cấp đủ lượng máu khi “yêu”, “cậu nhỏ” sẽ rất khó lên đỉnh.

Nội tạng động vật: Những món ăn làm từ nội tạng động vật và cật lợn được nhiều người ưa thích. Một nghiên cứu mới đây của Đài Loan phát hiện, trong nội tạng của lợn, bò, dê, cừu đều có chứa hoặc ít hoặc nhiều kim loại nặng Cadmium. Khi chúng ta bồi bổ cơ thể bằng những thực phẩm này đồng thời cũng “bồi bổ” cả cadmium vào trong cơ thể, hậu quả là rất có thể gây vô sinh ở nam giới.

 

 

Đậu nành: là thực phẩm có chứa chất estrogen. Nếu ăn quá nhiều đậu nành sẽ tăng mức estrogen trong cơ thể, từ đó tác động đến đặc điểm tình dục của nam giới. Ngoài ra, nghiên cứu của các nhà khoa học còn cho thấy, thành phần hóa học trong đậu nành có thể giảm số lượng tinh trùng.

 

 

Trên đây là một vài thông tin được Shopmen tổng hợp chia sẻ đến bạn đọc, rất mong nhận được thêm nhiều ý kiến đóng góp hơn nữa để shop tổng hợp chia sẻ đến nhiều người chưa biết hơn.

Xem thêm: Mẹo giữ sức khỏe cho nam ngày hè