Tư vấn - Hỗ trợ - Đặt hàng 0988.370.369

Đã là phái mạnh thì luôn phải khỏe mạnh để đủ sức chăm lo, làm trụ cột của gia đình, chính vì thế ngoài việc kiếm tiền, giải trí hằng ngày rất nhiều người không chú ý giữ gìn sức khỏe cho chính bản thân mình.

Ở đây  tôi muốn nói đến những người ở độ tuổi 24- 45 là những người ở độ tuổi làm việc và có rất nhiều những âu lo, căng thẳng, cơm áo gạo tiền, gia đình vợ con, nhà cửa .... Hàng trăm thứ đè lên đôi vai.

Trong những ngày hè miền bắc Việt Nam thật sự khó chịu, nắng nóng, oi bức sẽ hút đi rất nhiều năng lượng của chúng ta, chính vì vậy các anh phải lưu ý giữ gìn sức khỏe của mình. Dưới đây là một số mẹo lưu ý giúp các Men luôn có được sức khỏe dồi dào, một năng lượng sống tràn trề.

 

meo giu suc khoe ngay he

Ăn uống:

  • Ăn nhiều trái cây: Mới nghe thôi nhiều anh lại nghĩ rằng đây là đồ ăn vặt mà đàn ông thì ít khi ăn vặt, đó là một điều hết sức sai lầm. Trái cây giúp giải nhiệt vào mùa hè, giúp cơ thể thanh nhiệt cơ thể đặc biệt các loại quả như cam, đào, dứa, na... là những loại quả rất giàu vitamin C giúp cơ thể giữ nước, những ngày nóng nực bạn hoàn toàn có thể ăn hoa quả thay cơm trong các bữa chính mà không bị mệt mỏi, hay lo thiếu chất.
  • Không nên ăn các món ăn nhiều mỡ động vật như thịt mỡ, món sào ,  hoặc các món nhiều tinh dầu béo như Lạc, vừng... Mỡ động vật làm cho cơ thể nóng lên, khó tiêu tạo nên sự mệt mỏi cho cơ thể khiến cho chúng ta cảm thấy người như bị thiếu năng lượng.
  • Mỗi ngày nên uống một cốc nước chanh hoặc quất hoặc nước ép hoa quả như cam, dưa hấu, dâu tây... nước ép hoa quả có tính chất chống oxi hóa và duy trì nồng độ cholesterol chống mỡ máu và  một số bệnh lý khác

meo giu suc khoe ngay he

Uống nước:

Trung bình mỗi ngày chúng ta nên uống 02 lít nước  tuy nhiên vào mùa hè do cơ thể bị mất nước nhiều nên cần phải bổ xung nước kịp thời, đầy đủ. Bất kỳ một công việc gì ở đâu thì bạn hãy chuẩn bị hành trang cho mình một bình nước.

Nên uống nước đều đặn 8-10 ly trong một ngày là đủ cho cơ thể người trưởng thành. Đặc biệt, vào mùa hè, nên uống ít nhất 12-15 ly để giữ nước cho cơ thể. Không nên uống các loại chất lỏng chứa cồn hay quá nhiều chất đường bởi chúng chỉ làm cơ thể thêm mất nước

 

meo giu suc khoe ngay he

Trang bị, trang phục:

Một điều rất quan trọng nữa để bảo vệ cơ thể khi bắt buộc phải ra ngoài nắng là cần mặc áo, đội mũ kín để che vùng đầu và vùng gáy. Hãy chọn những chất liệu vải thông thoáng, dễ thấm hút mồ hôi để có thể bảo đảm vừa bảo vệ được da từ tia cực tím, vừa không ngăn cản việc hấp thụ được vitamin D từ trong ánh mặt trời. Nếu bắt buộc phải ra ngoài cần phải thoa kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 15 và đeo kính mát để bảo vệ mắt.

Một số người có công việc ngoài trời thì hãy sắp xếp làm sao cho hợp lý để tránh ánh nắng chiếu trực tiếp vào người chúng ta có thể chuyển giờ làm lệch đi vào buổi chiều tối đến tối thay vì làm việc từ 9h-15h hàng ngày.

 

meo giu suc khoe ngay he

Đừng ngại bẩn:

Để cải thiện mức độ căng thẳng, bạn trồng một khu vườn nhỏ, trồng một vài cây hoa hoặc nếu không gian thực sự hạn chế, trồng một chậu hoa trong nhà hoặc bên ngoài ban công.

Đừng ngại bẩn, hãy cho tay chân chạm đất. Việc lao động chân tay giúp chúng ta thư giãn và cảm thấy thời gian trôi đi thật nhanh, giảm được căng thẳng về thể chất và tinh thần.

Làm vệ sinh răng miệng hàng ngày:

Vệ sinh răng sau mỗi bữa ăn, tốt nhất là đánh răng, nhưng đánh răng thôi vẫn chưa đủ, cần dùng chỉ nha khoa làm sạch các kẽ răng, làm sạch vi khuẩn ở miệng giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Ngoài răng miệng bạn cần rửa mặt bằng sữa rửa mặt phù hợp cho sạch các bụi bẩn bám trên da, vệ sinh mũi sạch sẽ bằng nước muối nhạt để đảm bảo vi khuẩn không sâm lấn vào cơ thể.

 

meo giu suc khoe ngay he

Đi ra ngoài để tập thể dục:

Chọn một hoạt động ngoài trời như đi bộ, đi dạo tự nhiên, đi xe đạp, chơi bowling hoặc bơi để cơ thể bạn có cảm giác hơi mệt một chút. Bạn có thể chơi các trò chơi mang tính tập thể như bóng bàn, cầu lông hoặc tennis... với bạn bè, gia đình.

Một số người khi vận động cảm thấy trời nóng nực hay mất sức nên bỏ qua nhưng điều này là sai lầm. Tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều muộn sau 18h là rất quan trọng, vận động giúp cơ thể tuần hoàn, điều tiết tốt hơn, tăng cường kháng thể và đẩy lùi các bệnh tật. Đây là một điều kiện lý tưởng để một số người giảm béo tận dụng thời điểm.

 

meo giu suc khoe ngay he

Hãy bảo vệ mắt của bạn:

Để bảo vệ tầm nhìn của bạn tại nơi làm việc và chơi đùa, hãy mang kính bảo hộ. Khi ở ngoài trời, hãy đeo kính râm chặn ít nhất 99% tia cực tím A và tia B. Kính râm có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, cũng như các nếp nhăn quanh mắt. Hỏi bác sĩ nhãn khoa về loại kính phù hợp và tốt nhất cho bạn.

Trên đây là một vài thông tin mà Admin thống kê chia sẻ, rất mong nhận được thêm những ý kiến đóng góp để Admin chia sẻ rộng rãi đến quý bạn đọc hơn.

Xem thêm các kiến thức chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp cho nam giới >> https://shopmen.net/kien-thuc-lam-dep-nam-gioi.ctg

Xem thêm các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho nam tại:  https://shopmen.net

 

Đọc thêm chi tiết

Mọi người thảo luận về bài này

Máy cạo râu bán chạy nhất

1
Máy Cạo Râu Flyco Fs808 hai lưỡi-cao cấp-chống nước-máy khỏe
Sale 15%

Máy Cạo Râu Flyco Fs808 hai lưỡi-cao cấp-chống nước-máy khỏe

500,000₫
Chi tiết
Máy Cạo Râu Flyco Fs808 hai lưỡi-cao cấp-chống nước-máy khỏe
  • Máy sạc điện, cao cấp , chống nước
  • Bảo hành sản phẩm 12 tháng
  • Mua hàng thanh toán tại nhà
  • Shop Có lưỡi thay thế
  • Ship hỏa tốc 1,5h trong bán kính 10km
500,000₫
Chi tiết
2
Máy Cạo Râu Flyco FS378- Cao cấp-chống nước-công suất khỏe-chạy êm
Sale 23%

Máy Cạo Râu Flyco FS378- Cao cấp-chống nước-công suất khỏe-chạy êm

990,000₫
Chi tiết
Máy Cạo Râu Flyco FS378- Cao cấp-chống nước-công suất khỏe-chạy êm
  • Máy sạc điện, cao cấp , chống nước
  • Bảo hành sản phẩm 12 tháng
  • Mua hàng thanh toán tại nhà
  • Tặng bộ lưỡi thay thế trị giá 100K
  • Ship hỏa tốc 1,5h trong bán kính 10km
990,000₫
Chi tiết
3
Máy Cạo Râu Flyco FS339 Cao cấp-sạc nhanh-chống nước-công suất khỏe
Sale 11%

Máy Cạo Râu Flyco FS339 Cao cấp-sạc nhanh-chống nước-công suất khỏe

620,000₫
Chi tiết
Máy Cạo Râu Flyco FS339 Cao cấp-sạc nhanh-chống nước-công suất khỏe
  • Bảo hành sản phẩm 12 tháng
  • Mua hàng thanh toán tại nhà
  • Shop Có lưỡi thay thế
  • Sale trong tháng 11
620,000₫
Chi tiết
4
Máy Cạo Râu Flyco  FS711-bai lưỡi cực êm-nhỏ gọn-sạc liền thân
Sale 16%

Máy Cạo Râu Flyco FS711-bai lưỡi cực êm-nhỏ gọn-sạc liền thân

250,000₫
Chi tiết
Máy Cạo Râu Flyco FS711-bai lưỡi cực êm-nhỏ gọn-sạc liền thân
  • Máy sạc điện liền thân, hai lưỡi sạc 
  • Bảo hành sản phẩm 12 tháng
  • Mua hàng thanh toán tại nhà
  • Shop có bán lưỡi thay thế
  • Đang Có ưu đãi cực lớn
250,000₫
Chi tiết